雨水节气刚过，春天的脚步悄悄来临。俗语说，一年之计在于春，但是，春天的天气变化多端，气温忽冷忽热，因此做好春季健康养生至关重要。春季养生，可以从以下几个方面入手。

第一、饮食方面

要注意少沾油腻。雨水过后湿气渐重，若肥甘厚腻摄入过多，湿气内外交困容易滞伤脾胃而引起消化体统的疾病，如胃肠型感冒、消化不良、胃肠炎等。

要多吃新鲜蔬果。要避免摄入寒凉的食物，多吃新鲜的蔬菜水果疏通肠道。如春笋等当季食材。

要多喝粥来滋补脾胃。春季旺肝，而脾胃相对虚弱。粥是易消化的食物，配合一些山药、薏苡仁等成分煮粥，效果更好。

第二、生活方面

适当添衣。刚入春季，昼夜温差大，早晚要适时增添衣物，进行适当的春捂，防止引发风寒感冒。

多晒太阳。经常晒太阳有助于温补阳气，对阳虚者手脚冰凉的症状有一定改善作用，对于祛除体内湿气也有益处。

重视泡脚。每晚睡前用热水泡脚，能起到很好的散寒除湿的效果，还可以选择艾叶煮水泡脚，效果更好。

第三、运动方面

春季万物复苏，自然界充满生机，人们可以多增加户外运动，保持适当体育锻炼，有利于增强体质。

第四、调节心情

春天要保持良好的心情，因为情绪不畅会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也会影响脾胃的运行。养好脾胃，一定要做到心情舒畅，乐观向上。（食品检测科杨香娟供稿）