“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者，未盛之辞。”《月令七十二候集解》精准勾勒出小雪节气的核心特质。作为冬季第二个节气，小雪于每年公历 11月22日或23日交节，太阳到达黄经 240°时，便标志着孟冬时节的正式开启。此时节，气温持续走低，降水形式由雨转雪，但雪量尚小、次数不多。

气候特征：气温骤降，雨雪初临

我国北方地区气温普遍降至0℃以下，黄河流域迎来初雪，雪量较小，多为雨夹雪或零星小雪，大地渐披薄霜；南方地区则进入“湿冷模式”，气温大幅下降，降雨增多，湿度偏高，体感寒冷明显。提醒人们做好防寒保暖措施。

民俗风情：藏冬味守岁安

小雪时节，民间形成了诸多顺应时节的习俗，既蕴含着对生活的热爱，也承载着古人的生存智慧：

腌菜腌肉：“小雪腌菜，大雪腌肉”，小雪过后，气温降低、湿度适宜，是腌制咸菜、腊肉的最佳时机。北方人家会腌渍大白菜、萝卜等蔬菜，南方则有腌腊肉、灌香肠的传统。如今这一习俗已成为承载乡愁的美食记忆。

酿酒储粮：部分地区有小雪酿酒的习俗，认为此时节水质清冽，酿出的酒醇厚绵长；农民会抓紧晴好天气晾晒、储存秋收的粮食，为漫长冬季农事休整和家畜喂养做好准备。

养生要点：防寒润燥，养藏固本

小雪节气，养生的核心在于“防寒保暖、润燥养肺、养藏固本”，顺应冬季“闭藏”的自然规律：

保暖护重点：气温骤降，需及时增添衣物，尤其要注意颈部、腰部、脚部的保暖，避免寒邪入侵引发感冒、关节疼痛等问题。室内取暖时，要注意通风换气，避免空气干燥导致呼吸道不适。

起居有节律：遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠，有助于阳气的潜藏和身体的修复；运动以温和的室内活动为主，如太极拳、瑜伽等，避免在严寒时段进行剧烈运动耗伤元气。

饮食宜温润：多食用羊肉、山药、百合等温补润燥食材，少吃生冷寒凉食物，助力身体顺应冬季“闭藏”规律。

小雪至，冬意浓。让我们顺应时节变化，做好防寒养生，在冬日的静谧中积蓄力量，共待春来。（微生物检测科郝洋供稿）