大寒，是冬季的最后一个节气，也是一年中寒潮、大风、低温天气的高发时段，同时还是感冒与呼吸道疾病的易发期，因此，防寒保暖与健康养生成为这一时期的重中之重。

中医认为，大寒养生核心在“藏”，顺应冬藏之气，方能固护阳气。起居上宜早睡晚起，尽量避开早晚低温时段外出；饮食以温补为主，可多食糯米、羊肉、山药、黑芝麻等食材，蒸一碗糯米饭、炖一锅暖身汤，既能健脾益肾，又能抵御严寒。同时需忌生冷油腻之物，避免引发肠胃不适。 

运动方面，可选择太极拳、八段锦等温和的室内运动，或在阳光充足的午后进行短时间户外散步，不宜进行剧烈运动，以免耗伤阳气。室内外温差大，出门时要及时添衣，尤其注意头部、颈部的保暖，防止血管收缩引发不适。日常生活中需做好个人防护，坚持勤洗手、常通风，降低呼吸道疾病感染风险。

大寒期间气温波动明显，大家需密切关注天气预报，及时增减衣物；采用燃煤取暖的家庭，要格外注意通风换气，谨防一氧化碳中毒。愿大家平安度过岁末寒天，欢喜迎接新春到来。（乾礼永分中心程文婷供稿）