春天，不只是季节的更替，更是身体重启的黄金窗口。借着这春天向上的力量，把冬天积攒的沉寒、沉疾慢慢散去，为盛夏的活力打好底子。顺应春天阳气生发、万物复苏的特点，养生重点当属养好肝。

饮食：少酸多甘，养肝又健脾。春天肝气旺盛，酸气会助长肝火。所以饮食要少酸多甘。多吃性平味甘的食物来健脾，如山药、大枣、小米。当季的芽菜（豆芽、香椿）和绿叶蔬菜（菠菜、韭菜）有助于阳气生发。可以煮点枸杞粥或喝菊花茶来养肝明目。

起居：夜卧早起，春捂保暖。建议晚上10点半到11点间入睡，早上7点左右起床，让阳气自然舒展。俗话说“春捂秋冻”，不要急着脱掉厚衣服，尤其要护好背部、腹部和双脚，避免寒邪入侵。早上梳头、伸懒腰，也能帮助气血运行。

运动：舒缓有度，多亲近自然。适当进行散步、慢跑、打太极拳或八段锦等和缓的运动。多到自然里走一走，晒晒太阳、吹吹春风，既能活动筋骨，又能放松心情，这是春天最好的养肝方式。

情绪：少怒少郁，心宽肝自安。中医有云怒伤肝，情绪急躁易怒或心情抑郁都最伤肝。可以听音乐、养花，少计较、少生气，保持心胸开阔。春天也是一年的开始，适合立下新目标，让精神有所寄托。

春天是“礼物”也是“考验”。它带来勃勃生机，也带着风邪与乍暖还寒。只要顺着春日节奏，给身体一点助力，这一年都会有个好的开端。（药品检测科张转妮供稿）