立秋至，暑气消，凉意悄然而至。但立秋并非入秋，昼夜温差变大、天气干燥多变，日常起居需要及时调整，收好这份立秋养生小贴士，安稳度过换季时节。

饮食上遵循“贴秋膘、防秋燥”的原则。夏季脾胃虚弱，切忌立刻大鱼大肉、暴饮暴食，加重肠胃负担。可循序渐进进补，多吃山药、南瓜、瘦肉等温润食材。同时秋季干燥，易口干咽干、皮肤起皮，日常可多食梨、银耳、百合、莲藕等润燥食物，少吃辛辣生冷、燥热上火的食物，多喝温水，缓解秋燥不适。

作息穿衣需顺应时节变化。立秋后昼夜温差明显增大，早晚凉风习习，切记不要长时间吹空调、贪食冷饮，避免寒气入体。遵循“春捂秋冻”的养生习惯，不要过早穿上厚衣，适度微凉可增强身体耐寒能力。夜间睡眠关好门窗，盖好薄被，护住腰腹，预防着凉感冒。

此外，秋季天高气爽，非常适合户外运动。大家可以适当散步、慢跑、做操，舒展身心、增强体质。同时秋季易产生悲秋情绪，日常保持心态平和、心情舒畅，早睡早起、规律作息，就能轻松适应秋季气候，守护身心健康。（食品检测科杨颖喆供稿）

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